De beste tips voor je eerste zwemwedstrijd

Spannend, meedoen aan je allereerste zwemwedstrijd. De kans dat je je als ervaren zwemmer als een vis in het water voelt tijdens trainingen is natuurlijk groot, maar het is nog iets helemaal anders om effectief voor een eerste plaats te zwemmen.

Hoe zorg je er nu voor dat je een goede tijd zwemt, en dat je ook effectief van de ervaring geniet?

3 tips om je eerste zwemwedstrijd met succes af te ronden

1. Let op je ademhaling

Ademhaling is van essentieel belang voor professionele zwemmers, dat hoeven we je natuurlijk niet te vertellen. Toch heeft een goede, diepe ademhaling een dubbele functie: niet alleen zorgt het ervoor dat je longen niet zomaar vol water lopen, het kan je ook heel wat mentale stress besparen.

Hoe dieper je immers ademt, hoe gemakkelijker je lichaam ontspant en je geest gefocust blijft. En dat is natuurlijk van groot belang als je wilt presteren.

2. Pas je voeding aan

Herinner je je nog het advies dat je moeder vroeger altijd geef in verband met eten en zwemmen? Hoe zwaarder je maaltijd, hoe minder gemakkelijk je je zult voelen in het water. Als professionele zwemmer is dat natuurlijk ook waar, dus pas je voeding aan waar nodig.

Eet vooral lichte dingen die weinig verteringsenergie vragen, zoals fruit en crackers. Op die manier hoef je alvast niet in te zitten dat je krampen krijgt tijdens het zwemmen, of dat je je te zwaar gaat voelen om een goede crawl of vlinderslag te doen.

3. Controleer je uitrusting

Een goede uitrusting maakt een sporter compleet, en ook dat is van toepassing als het gaat om zwemmen. Bepaalde zaken mogen nu eenmaal niet ontbreken in de uitrusting van de professionele zwemmer. Denk maar aan een duikbril, een zwemkapje en een goede zwembroek. Dergelijke accessoires mogen dan misschien slechts bijkomstigheden lijken, ze hebben een enorme invloed op je prestaties én je veiligheid tijdens het zwemmen.

Investeer dus in accessoires en een uitrusting van goede kwaliteit en check altijd even de staat van je uitrusting voor je aan een wedstrijd deelneemt. Zo vermijd je eventuele schade, scheuren of andere defecten die niet enkel je prestaties, maar ook je gezondheid en veiligheid negatief zouden kunnen beïnvloeden.